国家出手！中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食
你的孩子爱吃甜食吗？
正值开学季
爸妈们必须了解的事情之一
就是“减糖”行动
近日，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019—2025年）》。方案中指出，将开展“减糖”专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应，在2025年把少儿龋齿率控制在30%以内。
近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在一年里吃下了40斤的糖，相当于每天吃50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。
“减糖”专项行动
刻不容缓
你一定不知道
甜食对人的影响
远比想象中大的多
01毁牙齿
糖份食物摄入过多过频，容易导致儿童患龋齿。这是因为残留在口腔中的糖最容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，腐蚀牙釉质，很容易导致龋齿的产生。一般瓜果含的糖为天然糖，其致龋作用比精制糖小。
在2012年，美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
研究发现，儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。而儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。
多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。
年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食， 而糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，特别是生长发育期的孩子，一定要注意。
甜食会升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血脂高，甚至形成血栓。
当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿液代谢。由于糖呈酸性，就会改变尿道周边酸碱环境，容易引起阴道内菌群失调，导致念珠菌性阴道炎。
吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食，可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足，或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。
过量的糖分摄入会刺激胰岛素大量分泌，抑制脑垂体分泌生长激素，孩子缺乏生长激素，自然长不高。最好多吃粗粮杂豆、蛋奶果蔬等天然食物，并养成定时进餐、吃好正餐的习惯。
每克糖会带来4千卡的热量，1200ml含糖饮料所带来的热量就约等于成年女性一顿饭的热量。经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童，肥胖风险增加1.7倍。
并且，你以为不爱吃甜食
吃掉的糖就不多了吗？
就算不爱甜食
一年你也能吃掉40斤糖！
这可不是危言耸听
生活中“高糖”食物
无处不在！
如何“减糖”？，从躲避隐藏的“高糖”做起——
一些加工肉制品为了口感，如肉干、肉脯里含有不少糖，而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖抑制细菌生长。
膨化食品是“添加糖”的最大隐匿者，加上它不含食物纤维，更无法抑制血糖上升。
某些水果：如榴莲、龙眼、芒果、大枣、葡萄、山竹、火龙果等，含糖量均比较高。尤其要注意用水果制成的果干，如葡萄干、芒果干、无花果干等，含糖量极高，最好少吃。
市面上常见的碳酸饮料、果糖饮料、含乳饮料、功能饮料和茶类饮料，还有最近各种流行的网红奶茶等含糖分较高，长期大量饮用饮料特别是含糖量高的饮料，会给身体健康带来不可小觑的危害。
番茄酱、烧烤汁等调味酱，这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。
一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。
✦无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，摄入过多甜味剂恐加重身体负担。
✦低糖食物，则要看看它有没有达到低糖标准（100毫升液体或固体中，糖含量低于5g）。
配料表中糖排名越靠后，糖含量越低。
因为《预包装食品营养标签通则》中规定，各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列，所以，当无法通过营养成分表了解食品具体糖含量时，可对比同类产品，哪个产品中的糖在配料表中排得越往后，糖含量越低。
来源：金华市场监管 人民日报